Notícias :: VOCÊ COSTUMA FAZER PARADAS QUANDO VIAJA DE CARRO?

É imprescindível para a saúde e segurança do motorista, fazer uma parada a cada 2 ou 3 horas de viagem. Dirigir é um ato que exige muitas habilidades do condutor, não só motoras, como também cognitivas, por exemplo, capacidade de atenção e percepção para identificar o que acontece dentro do veículo e a sua volta, além de avaliar as situações, interpretar e tomar decisões inúmeras vezes durante o caminho. A capacidade motora envolve o ato de dirigir em si e compõe esse conjunto de habilidades necessárias.

Algumas horas na mesma posição fazem com que os nossos músculos se contraiam, o que favorece o aparecimento de dores nas costas, pernas, braços e até formigamentos.

 

Fazer uma pausa é necessário pois:

• Os orgãos do nosso corpo começam a fadigar, ou seja, cansam;
• A visão periférica é prejudicada;
• A bexiga fica cheia;
• O cérebro começa a ficar sem oxigenação;
• As pernas também sentem os efeitos da viagem;
• Sono é amigo das longas distâncias, a paisagem, o movimento e a estrada desencadeiam um efeito sonífero que se intensifica com o tempo no volante.

 

Dicas para uma viagem tranquila:

• Pare por pelo menos 20 minutos; 
• Sempre que fizer uma parada, vá ao banheiro;
• Alongue-se, ajuda a reduzir o tensionamento (alguns exemplos de alongamento na imagem abaixo).
• Respire profundamente soltando todo o ar bem devagar pela boca.
• Depois disso, você está pronto(a) para seguir viagem em segurança!

 

Respeite seu corpo e seus limites!

 

Por Psicóloga Bruna Athanazio - Instituto Ande Bem
CRP 07/26531